सांकेतिक / Pexels

पिछले कुछ सालों में आराम करने या रिलैक्सेशन का चलन काफी बढ़ गया है। इसकी वजह है आज के समाज में फैला तनाव, जहां तेजी से बदलती वैल्यूज, कॉम्पिटिशन का डर और इनसिक्योरिटी उन लोगों को परेशान करती है जो बाजार में अपनी जगह बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। जिंदगी की रफ्तार इतनी तेज हो गई है कि फुर्सत के पल भी किसी काम या टास्क की तरह लगते हैं जिन्हें बेहतर ढंग से मैनेज करना जरूरी हो जाता है।

साइकाइट्रिस्ट्स के अनुसार, जब दिमाग पर लगातार अलग-अलग तरह के स्टिमुलस या बाहरी चीजों का असर पड़ता है, तो वह ओवरलोड और थका हुआ महसूस करने लगता है। ऐसी हालत में, हमें शायद पता भी न चले कि हम क्या कर रहे हैं, लेकिन लगातार सोचने और चिंता करने से हम बहुत एनर्जी खर्च कर देते हैं और पूरी तरह थक जाते हैं, जिससे हमारी स्टैमिना या ऊर्जा खत्म हो जाती है। इसलिए, हर दिन कुछ समय निकालकर आराम करना और रिलैक्सेशन के जरिए दिमाग को शांत करना और उसकी एनर्जी को फिर से पाना बहुत जरूरी है।

यह भी पढ़ें: योग का बाजार अब 127 अरब डॉलर का, क्या कहीं कुछ खो रहा है?

पिछले कुछ सालों में, रिलैक्सेशन के कॉन्सेप्ट में भी कई बदलाव आए हैं, ठीक वैसे ही जैसे एक साधारण सी कॉफी को हाल के सालों में एक साधारण ड्रिंक के बजाय एक 'लाइफस्टाइल ड्रिंक' के तौर पर पेश किया गया है, जिससे उसे एक नई पहचान और मतलब मिला है।

इसी तरह, आजकल रिलैक्सेशन को अक्सर उसकी असलियत से कहीं ज्यादा असरदार चीज के तौर पर दिखाया जाता है और एक 'रामबाण इलाज' या हर समस्या का समाधान बताकर बेचा जाता है। बाजार में वेलनेस एप्स,  लग्जरी रिट्रीट, अरोमाथेरेपी किट और गाइडेड ऑडियो सेशन की भरमार है। हर कोई बेहतरीन अनुभव का वादा करता है और उनकी कीमतें ऐसी होती हैं जिनसे लगता है कि सुकून या मुक्ति पाने के लिए ज्यादा पैसे खर्च करना जरूरी है। हालाँकि, असल में रिलैक्सेशन के लिए किसी खास या शानदार माहौल की जरूरत नहीं होती।

फिर भी, कॉफी की तरह ही रिलैक्सेशन के मामले में भी, बहुत से लोग इसके 'हाइप' या बढ़ा-चढ़ाकर बताई गई बातों के लिए अधिक पैसे देने को तैयार रहते हैं। वे इस झूठे वादे पर यकीन करते हैं कि वे कुछ सच में खास, नया और अनोखा खरीद रहे हैं; कि वे जो साधारण सा काम कर रहे हैं, उससे उन्हें सच में सुकून मिलेगा, उनकी पर्सनैलिटी बदलेगी, उनकी आध्यात्मिक जिंदगी बेहतर होगी और उनके अंदर का खालीपन भरेगा।

हालांकि, इन सब दिखावटी चीजों के बीच, लोग एक बात नहीं समझ पाते कि पूरी तरह से मानसिक और शारीरिक आराम तभी मिलता है जब हम किसी ऊंचे सोर्स या शक्ति से अंदरूनी तौर पर जुड़ते हैं।

हममें से अधिकांश लोग, जिनमें साइकियाट्रिस्ट, योग टीचर और डॉक्टर भी शामिल हैं, यह नहीं जानते कि हाइपोथैलेमस ही मन या आत्मा का केंद्र है, और यही हमारे अंदर स्ट्रेस, टेंशन और एंग्जायटी पैदा करने का असली कारण है। आत्मा या मन एक समझदार और चेतन सत्ता है जो सोचती है।

इसलिए, जब आत्मा में चिंता, डर या घबराहट जैसे विचार आते हैं, तो उसका अंदरूनी संतुलन बिगड़ जाता है। इससे हाइपोथैलेमस के अलग-अलग न्यूक्लिई (केंद्र) प्रभावित होते हैं, जिससे एंडोक्राइन ग्लैंड्स का सिस्टम, हार्मोनल बैलेंस, ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम और शरीर के अंदरूनी अंगों के काम करने का तरीका - सब गड़बड़ा जाता है। दूसरे शब्दों में, समस्या शरीर से शुरू नहीं होती। यह चेतना (consciousness) से शुरू होती है, और गहरी सांस लेने या एसेंशियल ऑयल जैसी चीजें वहां तक नहीं पहुंच पातीं।

लेकिन, अगर आत्मा या मन बाहरी मुश्किल हालात और नेगेटिव सोच से हटकर अपने असली स्वभाव- यानी शांति और दिव्यता- पर ध्यान केंद्रित करे, और अपना ध्यान एक ऊंचे स्रोत यानी 'परम सत्ता' (Supreme) की ओर लगाए, जिनका स्वभाव ही परम शांति है, तो उसे शांति और सुकून मिल सकता है।

मन को इस ऊंचे स्रोत पर केंद्रित करने को ही हम 'राजयोग' कहते हैं। आम रिलैक्सेशन तकनीकें ऊपर से नीचे की ओर काम करती हैं - यानी शरीर के जरिए मन को शांत करने की कोशिश करती हैं - जबकि राजयोग अंदर से बाहर की ओर काम करता है और अशांति की जड़ पर असर करता है। शांतिपूर्ण विचारों और शरीर से अलग होने की स्थिति के कारण यह हाइपोथैलेमस के न्यूक्लिई पर तनाव कम करता है और धीमी, लयबद्ध प्रोप्रियोसेप्टिव (शरीर की स्थिति का एहसास कराने वाली) और एक्सटेरोसेप्टिव (बाहरी संवेदनाओं वाली) तरंगों के लगातार फीडबैक से इसे प्रभावित करता है।

यह विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों को सक्रिय करता है और विभिन्न हार्मोनों के बीच एक उपयोगी समस्थिति स्थापित करता है, जिससे अच्छे स्वास्थ्य और अन्य लाभों का आनंद मिलता है। राजयोग की यह अनूठी तकनीक इतनी लचीली है कि इसका अभ्यास करने के लिए लेटने या किसी विशेष मुद्रा में बैठने की आवश्यकता नहीं है। इसका अभ्यास काम करते समय, चलते समय या किसी भी गतिविधि के दौरान आसानी से किया जा सकता है।

व्यस्त कार्यालय या भीड़भाड़ वाली सड़क के बीच में भी, सचेत रूप से एकांतवास का एक क्षण इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए पर्याप्त है। इसका मूल विचार मन को इस 'मुद्रा' में स्थापित करना है, और उच्च रक्तचाप और अन्य मानसिक-शारीरिक विकारों का कारण बनने वाली समस्याओं का सामना करते समय एकांतवास और अनासक्ति का अभ्यास करना है।

आवश्यक है आत्मा के ज्ञान पर चिंतन और मनन करना, ताकि मन को इस स्थूल संसार के बुरे व्यक्तियों और बुरी घटनाओं की स्मृतियों से हटाकर परम शांति के सागर, परम सत्ता के समक्ष प्रस्तुत किया जा सके।

ऐसा करने से शरीर और मन स्वतः ही सामंजस्य में आ जाते हैं, और सामंजस्य, सुखद भावनाओं, नेक विचारों, पवित्र भावों और उचित दृष्टिकोण की यह अवस्था मनुष्य को अनेक रोगों से मुक्त करती है या अनेक कष्टों को कम करती है और उसे शीघ्र और आसानी से स्वस्थ होने में सहायता करती है।

विज्ञान इसका समर्थन करता है। प्राचीन ज्ञान इसे सर्वथा जानता है। अब केवल अंतर्मुखी होने का विकल्प ही शेष है। क्या यह आसान नहीं लगता? तो इसे अपनाइए।

(इस लेख में व्यक्त विचार और मत लेखक के हैं और जरूरी नहीं कि ये न्यू इंडिया अब्रॉड की आधिकारिक नीति या स्थिति को प्रतिबिंबित करते हों।)

अन्य खबरें पढ़ने के लिए क्लिक करें न्यू इंडिया अब्रॉड