ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ 1 ਸਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਮਰ - ਅਧਿਐਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
-
ਆਈਏਐਨਐਸ - Wed, 14, Jan 2026
- 14:02 EST
- 5
14 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ) ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
60,000 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
'ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ' ਜਰਨਲ ਦੇ 'ਈ-ਕਲੀਨੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ, 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਯੂ.ਕੇ., ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਚੀਲੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੱਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੌਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਨਾਰਵੇ, ਸਪੇਨ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 1,35,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇਸ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਓਸਲੋ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਉਲਫ ਏਕਲੁੰਡ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਮੁੱਚੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
Related
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
E Paper
Video
Comments
Start the conversation
Become a member of New India Abroad to start commenting.
Sign Up Now
Already have an account? Login