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अमेरिका में प्रवासी भारतीय तनाव मुक्ति के लिए ले रहे हैं योग का सहारा
यहां हम योग के तनाव-मुक्ति लाभों और व्यावहारिक तरीकों पर चर्चा करेंगे। आप भी जानिए क्या कहते हैं योग से लाभान्वित लोग, जिससे उनका समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो रहा है।
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पल्लवी मेहरा - Sat, 16, Aug 2025
- 05:36 EDT
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योग शारीरिक और मानसिक दोनों लाभों सहित स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। / Unsplash
योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जो व्यापक रूप से लोकप्रिय हो रही है। योग शारीरिक और मानसिक दोनों लाभों सहित स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। प्रसिद्ध शारीरिक आसनों के अलावा, एक व्यापक योग दिनचर्या में शक्तिशाली श्वास व्यायाम (प्राणायाम), ध्यान और योग निद्रा जैसी गहन विश्राम तकनीकें शामिल हो सकती हैं।
कई भारतीय अमेरिकियों के लिए योग अपनाने की एक प्रमुख प्रेरणा तनाव को रोकने और कम करने की इसकी क्षमता है। न्यू इंडिया अब्रॉड ने योग शिक्षकों और भारतीय अमेरिकी साधकों से बात की और जाना कि वे तनाव से राहत के लिए योग का उपयोग कैसे करते हैं। आप भी जानिए उन्होंने क्या कहा...
योग और तनाव निवारण के बीच संबंध
योग एक मन-शरीर अभ्यास है, जिसमें शारीरिक व्यायाम, श्वास विधियां और ध्यान शामिल हैं। फिटनेस विशेषज्ञ और स्टीडफ़ास्ट न्यूट्रिशन के संस्थापक अमन पुरी कहते हैं कि इस प्रतिस्पर्धी युग में जीवन तेज गति वाला हो गया है, जिसमें शांत और तनावमुक्त रहना मुश्किल हो गया है। योग का अभ्यास इन चुनौतियों से पार पाने का सबसे अच्छा तरीका है। योग आध्यात्मिक विकास का एक व्यवस्थित भारतीय अभ्यास है जो हजारों साल पुराना है। चूंकि योग में ध्यान, शारीरिक व्यायाम और श्वास नियंत्रण अभ्यास शामिल हैं, इसलिए यह जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
योग के प्रमुख तनाव-मुक्ति घटक
विशेषज्ञों का सुझाव है कि योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना मन और शरीर को आराम देने का एक बेहतरीन तरीका है। योग शिक्षिका और फ्लो विद श्रुति की संस्थापक श्रुति शाह कहती हैं कि मैंने पाया है कि योग मन को शांत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आसन अभ्यास, ध्यान और श्वास क्रिया के माध्यम से, यह प्राचीन अभ्यास मन को शांत करता है और जीवन की आपाधापी के बीच आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है। इसका समग्र दृष्टिकोण शरीर और आत्मा दोनों को शांत करता है, जिससे यह विश्राम की भावना विकसित करने का एक अमूल्य अभ्यास बन जाता है।
योग निद्रा (योगिक निद्रा) के लाभ
इसके अतिरिक्त, हाल के वर्षों में, विभिन्न प्रकार के योग, जैसे योग निद्रा, एक प्राचीन योगाभ्यास, भारतीय प्रवासियों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। संस्कृत शब्दों 'योग' (मिलन) और 'निद्रा' (नींद) से व्युत्पन्न, योग निद्रा को आमतौर पर योगिक निद्रा कहा जाता है। यह एक सावधानीपूर्वक निर्देशित ध्यान तकनीक है, जो उच्च चेतना और जागरूकता को बनाए रखते हुए गहन विश्राम को प्रोत्साहित करती है।
शोध के अनुसार, नियमित रूप से योग निद्रा का अभ्यास करने से तनाव कम करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लवनीत भुल्लर बत्रा बताती हैं कि योग निद्रा चिंता को कम करने में मदद करती है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर काम करके चिंता के शारीरिक और संज्ञानात्मक लक्षणों को कम करने में यह ध्यान से भी अधिक प्रभावी साबित हुई है।
भारतीय प्रवासी कैसे योग को दैनिक जीवन में शामिल करते हैं
कई भारतीय अमेरिकी अपने मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन योग का अभ्यास करते हैं।
लॉस एंजेलिस स्थित मैनेजमेंट कंसल्टेंट दिव्या शाह कहती हैं कि योग, जिसमें योग निद्रा और प्राणायाम शामिल हैं, मेरी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा है। वेट और कार्डियो के लिए जिम जाने के अलावा, मैं सप्ताह में कम से कम दो बार योग कक्षाओं में जाती हूं। मुझे अपने सत्र बहुत पसंद हैं और मैं हर सप्ताह उनका बेसब्री से इंतजार करती हूं। योग मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से आराम और तरोताजा करने में मदद करता है। मैं अपनी सारी चिंताओं और तनावों को अपनी चटाई पर छोड़ देती हूं और सत्र के अंत में मैं एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करती हूं! मैं सभी को अपने वर्कआउट रुटीन में योग को शामिल करने की पुरजोर सलाह देती हूं।
न्यूयॉर्क शहर के एक निवेश बैंकर रोहित शर्मा का कहना है कि कोविड से ठीक होने के बाद जब मुझे सांस लेने में तकलीफ हो रही थी तो मैंने प्राणायाम का अभ्यास शुरू किया और तब से मैं इसे रोजाना कर रहा हूं। अपने नियमित अभ्यास की बदौलत, मैंने अपनी सांस लेने की क्षमता और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार देखा है। यह मेरी सुबह का एक अभिन्न अंग बन गया है, जिससे मुझे दिन की शुरुआत करने से पहले केंद्रित और शांत महसूस करने में मदद मिलती है। मैं अक्सर अपने दोस्तों और परिवार को प्राणायाम के फायदों के बारे में बताता हूं। यह इतना आसान अभ्यास है कि हर कोई इसे कर सकता है, चाहे उसकी फिटनेस का स्तर कुछ भी हो। यह बहुत मददगार है!
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