ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ਭਾਰਤੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਸੱਚਾਈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ
-
ਪੱਲਵੀ ਮਹਿਰਾ - Wed, 13, Aug 2025
- 11:54 EDT
- 19
ਭਾਰਤੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਣ।
ਪਹਿਲੀ ਮਿੱਥ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੌਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਮਿੱਥ: ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ।
ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਘਿਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੀਜੀ ਮਿੱਥ: ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੌਥੀ ਮਿੱਥ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
Related
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
E Paper
Video
Comments
Start the conversation
Become a member of New India Abroad to start commenting.
Sign Up Now
Already have an account? Login